真菰被苏林用关节一顶，顿时小脸变得刷白，口中发出了一声娇呼，倒是和义勇一样喝了一口水。
不过那种同感来得快，去得也快，一会儿的功夫痛感便消失了，反而从腰那里传来了一股热流，流遍自己的四肢全身，整个人变得更加灵活，泡在溪水中也不觉得有多冷了。
“苏林哥哥，我不冷啦！”
真菰感受着身体的变化，高兴的回头对着苏林说道。
可一回头，真菰就看到苏林脸色苍白十分难看，这让真菰吓了一跳。
“苏林哥哥你没事吧？”
苏林嘴唇都有些发乌，勉强笑了笑。
“没事，待会儿上去休息休息就好了...”
“真是胡闹！”
“哗啦”一声水响，鳞泷最终还是没忍住，亲自下了水把苏林也提了起来丢上岸。
见两人上了岸，真菰他们也是一脸担忧的跟了上来。
看到真菰他们也上来了，鳞泷把苏林的外套递给他沉声道。
“今天的训练就到这里，现在把衣服都穿上赶紧回家！”
看到鳞泷有些生气的样子，几人都不敢说话，默默的走在回家的路上。
真菰三人刚上岸还没觉得什么，走了一段路猛然发现自己走了半天居然丝毫都感受不到出水之后的冷，腰眼那里反而不断有热流涌出，而且走起来也感觉轻松了不少，活动起来腰那里也变得灵活多了。
一直走回了家，三人还没有从这种惊喜中回过神来，但是他们心里都清楚，这一切都是苏林帮助他们获得的。
回到家，鳞泷升起了柴火，熬了点姜汤让几个人喝了下去，驱驱寒气。
喝完姜汤，鳞泷看着脸色稍微好些的苏林，对着真菰三人沉声道。
“现在都给我起来，好好谢谢你们师兄，看看你们师兄为了你们三个，精气神都耗费都成什么样子了！”
看着苏林脸色苍白的样子，真菰锖兔还有义勇纷纷站起身，站在苏林面前深深的行了一记大礼。
苏林也没有去阻拦，毕竟长兄为父，这一礼自己倒是也受得起。
“好了，起来吧，别听师傅说的那么严重，我休息休息就好了，没事的。”
“不过你们今天的训练可不能就这么停下来了，我今天用外力帮你们把腰松开了。”
“但是这毕竟是外力，后面还要靠你们自己来温养，把腰养好了对于以后的战斗只有好处没有坏处。”
“是，苏林师兄！”
自从上次苏林轻描淡写的劈开巨石之后，三人看苏林的眼神中就已经开始越来越崇敬了，再加上今天神乎其神的松腰，三人可谓是彻彻底底成了苏林的死忠粉。
“现在还早，我先教你们一种锻炼方法，中午吃过午饭之后我再教你们一种。”
“之前你们腰除了真菰还好意外，你们两个腰简直硬得像个石头，腰不灵活，下盘就别想站稳。”
“今天给你们松了腰，就先从最简单的开始。”
“第一个锻炼的方法就是撑着站，你们之前应该看过我怎么练。”
“你们三个现在去找一个窗台或者比肚脐眼高的地方，两只手握成拳头，放在上面，支撑柱身体，脚尖微微点地，保持住这种离地又不离地的状态。”
“站的时候，胳膊不能使劲，胳膊要微微曲起来，然后受力.....”
三人在苏林的教导下，纷纷老实的找好各自的地方就开始站了起来。
刚开始听苏林说，感觉倒是没什么难度，三人心里都心想总不可能比鳞泷师傅布置的陷阱山路还要让人受不了吧？
不过，在开始几分钟后，三人看向苏林的眼光就开始幽怨了起来。
苏林笑眯眯的端着碗，一边小口小口喝着姜汤一边和鳞泷讲解为什么要这么做，还时不时的去纠正一下动作。
曾经也练过的苏林自然知道练习撑着站的痛苦，首先是拳头疼，其次就是使不好那股劲，根本没感觉肩膀和腰上有什么劲，用来用去还是拳头上的力气。
等到拳头不痛了，慢慢学会怎么用肩膀和腰上的力气了，那个时候最煎熬的也就来了，那种酸胀痛苦的感觉简直像是要从肌肉钻到骨子里去，折磨的人受不了。
有了苏林的指导，还有鳞泷的监督三人很快就从胳膊使劲的初级阶段，进入了肩膀和腰使劲。
看着三人龇牙咧嘴的样子，鳞泷和苏林两人默默一笑，悠闲的看着他们受苦。
一个上午的时间，在三人难看的表情中很快就度过了，苏林有些意犹未尽的看着三人，终于知道前世自己师傅看自己练功时为什么笑的那么开心了。
苏林拍了拍锖兔和义勇的肩膀，差点没把他们拍地上去。
“上午锻炼的很不错，你们学的很快，不过下午还有一个锻炼等着你们，千万不要让我失望啊！”
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